ミヒロ

【明日を見据えた行動をする】朝は1日のスタートではあるが、時間軸という視点で考えると、昨夜の続きでもある。夜の時間帯にマインドセットをしておくと、朝という時間帯をさらに有効的に過ごすことができる。#朝1分30の習慣 #朝活

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【自分なりのリラックス法は、あればあるだけいい】自分次第で確実に叶えられるリラックス法を知り、それをルーティン化させよう。それがあるかないかで、あなたの1日が大きく変わる。#朝1分30の習慣 #朝活

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最近はアロマキャンドル等も沢山売っているので、朝の気分に合わせた香りを選ぶのもおすすめ。脳をリラックスさせたい、集中したいという時はラベンダー、気持ちを塞ぎがちな時はイランイラン、気持ちをクールダウンしたい時はペパーミント等、気持ちに合わせたものを選ぶといい。#朝1分30の習慣 #朝活

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【あえて朝にキャンドルの火を灯す】キャンドルの灯りの最大のメリットは「時間の流れを変えること」だと思う。人は忙しい時に火を使おうとは思わない。だからこそ、キャンドルに火を灯す行為で脳を集中させ、一旦時間の流れを止める。それにより落ち着いた時間がスタートする #朝1分30の習慣 #朝活

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スマホやテレビ、ゲーム、タブレットなどから発するブルーライトは、メラトニンを抑制し、脳を覚醒させる作用がある。これらも眠る2時間前には電源を消そう。良質な睡眠、良質な目覚めを得るにはデジタルから離れることが必要。#朝1分30の習慣 #朝活

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キャンドルの灯りは、睡眠ホルモンのメラトニンを分泌させる作用がある。寝る数時間前からキャンドルの灯りで過ごすと、脳が少しずつ睡眠状態に入り寝つきがよくなる。睡眠負債を抱えている方は、少なくとも寝る２時間前からは煌々とした灯りを避け、やや暗い部屋で過ごしてみて。#朝1分30の習慣 #朝活

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新しい年はOURHOMEの手帳で、日々心地よく過ごしたい！【LEE DAYS club ミワコ】 https://t.co/qBzWzSLLEx #マツダミヒロ

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【リラックスしたいときにキャンドルを灯す】もともと眩しすぎる電気が好きではないので、夜はなるべく暖かい光かキャンドルの灯りだけで過ごしているが、キャンドルの灯りを見ていると、火の揺らぎがとてもリラクゼーションになる。#朝1分30の習慣 #朝活

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自分が欲しいと思っていた情報は、たいてい、自分の本棚にある。

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知り合いは、朝、必ずクラシックを聴くと決めている。様々な研究をみても、クラシックはリラクゼーション効果や集中力アップなど、沢山のメリットがあることが明らかとなっている。好きな音楽を聴くのは、場所も時間も選ばず、旅先等でも気軽に行えるという点でもとてもおすすめ。#朝1分30の習慣 #朝活

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前日のストレスを引きずったまま、朝を迎える人も沢山いる。しかし、科学的な視点で見ると、人の脳は寝ている間に一旦リセットされることが明らかとなっている。毎日、昨日の気持ちを引きずっているなら、それはあなたが自ら選んでいることになる。昨日と今日の自分を切り離そう。#朝1分30の習慣 #朝活

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