ミヒロ

起業したての頃、今と明らかに違うのは、仕事の予定を当日の朝に確認していたこと。朝、その日のスケジュールを見て「ヤバい！5分後から会議がある…」といった失態をしょっちゅうおかしていた。そんな失敗を繰り返すうちに、前日の夜に何を用意するかが、重要だと気づいた。#朝1分30の習慣 #朝活

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【明日を見据えた行動をする】朝は1日のスタートではあるが、時間軸という視点で考えると、昨夜の続きでもある。夜の時間帯にマインドセットをしておくと、朝という時間帯をさらに有効的に過ごすことができる。#朝1分30の習慣 #朝活

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【自分なりのリラックス法は、あればあるだけいい】自分次第で確実に叶えられるリラックス法を知り、それをルーティン化させよう。それがあるかないかで、あなたの1日が大きく変わる。#朝1分30の習慣 #朝活

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最近はアロマキャンドル等も沢山売っているので、朝の気分に合わせた香りを選ぶのもおすすめ。脳をリラックスさせたい、集中したいという時はラベンダー、気持ちを塞ぎがちな時はイランイラン、気持ちをクールダウンしたい時はペパーミント等、気持ちに合わせたものを選ぶといい。#朝1分30の習慣 #朝活

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【あえて朝にキャンドルの火を灯す】キャンドルの灯りの最大のメリットは「時間の流れを変えること」だと思う。人は忙しい時に火を使おうとは思わない。だからこそ、キャンドルに火を灯す行為で脳を集中させ、一旦時間の流れを止める。それにより落ち着いた時間がスタートする #朝1分30の習慣 #朝活

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スマホやテレビ、ゲーム、タブレットなどから発するブルーライトは、メラトニンを抑制し、脳を覚醒させる作用がある。これらも眠る2時間前には電源を消そう。良質な睡眠、良質な目覚めを得るにはデジタルから離れることが必要。#朝1分30の習慣 #朝活

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キャンドルの灯りは、睡眠ホルモンのメラトニンを分泌させる作用がある。寝る数時間前からキャンドルの灯りで過ごすと、脳が少しずつ睡眠状態に入り寝つきがよくなる。睡眠負債を抱えている方は、少なくとも寝る２時間前からは煌々とした灯りを避け、やや暗い部屋で過ごしてみて。#朝1分30の習慣 #朝活

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新しい年はOURHOMEの手帳で、日々心地よく過ごしたい！【LEE DAYS club ミワコ】 https://t.co/qBzWzSLLEx #マツダミヒロ

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【リラックスしたいときにキャンドルを灯す】もともと眩しすぎる電気が好きではないので、夜はなるべく暖かい光かキャンドルの灯りだけで過ごしているが、キャンドルの灯りを見ていると、火の揺らぎがとてもリラクゼーションになる。#朝1分30の習慣 #朝活

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自分が欲しいと思っていた情報は、たいてい、自分の本棚にある。

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