ミヒロ

【自分を喜ばせる「マイタイム」を確保する】脳を休ませる時間とは別に、モチベーションが上がる時間をスケジュールに組み込むことも大切。自分の活力を上げるための時間を「マイタイム」という。コーヒーを飲むとか、マンガを読む等、マイタイムを１日の計画の中に取り入れよう。#朝1分30の習慣 #朝活

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【集中力を持続するベストなやり方】やるべきタスクが多い人ほど、ここまでやったら休憩すると思いながら仕事をし、途中の作業の中断に抵抗がある。大切なのは、仕事量ではなく仕事の質。集中力なしに仕事の質を上げることはできない。20～30分経ったら一旦仕事から離れよう。#朝1分30の習慣 #朝活

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時間術でよく使われているのは「ポモドーロ・テクニック」と言われるもの。これは、25分の作業と５分の休憩を繰り返すことで集中力を持続させ生産性を上げるというもの。タイマーなどで時間を区切ることで、決められたタスクを終わるよう意識が向き、集中力に結びつくという。#朝1分30の習慣 #朝活

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仕事が忙しくても、何ごとも陰と陽のバランスが大事。16～18時に打ち合わせ（17時に一旦休憩をとる）このように大事なタスクと休む時間をセットにして管理しよう。やるときはやる、やらないときはやらないを常に意識。それが健康で長く働くコツで、人生100年時代に必要な働き方。#朝1分30の習慣 #朝活

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【ボーっとする時間にバリエーションがあるといい】瞑想をする、ペットとたわむれる、花に水をやるといったアクションは、自分の都合でおこなえるし、スケジュール化するときもわかりやすく明確。#朝1分30の習慣 #朝活

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総合ベスト8位になりました！ありがとうございます『朝1分間、30の習慣。』 #ビジネス書グランプリ #朝1分間30の習慣 https://t.co/SJs2sv4vav

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忙しい人ほど、疲れを感じるまでがんばってしまう癖がついている。しかし、本当に休ませるべきものは、脳。だからこそ、意図的にボーっとする時間をスケジュール化しよう。#朝1分30の習慣 #朝活

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ぼくは、朝1日のプランを立てるとき、お昼寝の時間をスケジュールとして組み込んでいる。集中力には限界があるし、1日の中で正しい決断や判断ができる数にも限界があるため、あえてリセットする時間をスケジュールとして入れている。#朝1分30の習慣 #朝活

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【もう一つのボーっとする手段、お昼寝】お昼寝といっても、身体を横にするという意味であり、本当に寝るわけではない。ソファやベッドに横になり、身体を休ませることでいったん作業から離れる。すると、脳がリセットされ、また新しい気持ちで作業に取り組むことができる。#朝1分30の習慣 #朝活

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