ミヒロ

【コンタクトリストをつくる】「〇〇さんに××を依頼する」、「△△に予約を入れる」という人とのコミュニケーションに関わるタスクはスケジュール化せず、別リストで管理をしよう。誰かに連絡するタスクは時間を費やさず、それらがタスクに混在していると仕事がはかどらないから。#朝1分30の習慣 #朝活

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「明日どんな日にしたい？」という質問は、明日を見据えた質問。「明日に向けて、今日のうちに何を準備できることはある？」とか「今日の残りの時間を有効活用するために何ができるか」を見つけることができる。質問に答えが出たら、夜のうちに済ませておきましょう。#朝1分30の習慣 #朝活

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ネガティブな気持ちで夜を過ごしていたなら「今日、よかったことは何？」と自分に質問しよう。あなたは今日1日の中で「よかった」と思うことを探すだろう。すると「今日は忙しくて大変だったけど、終わった後のビールは最高だった」など、ポジティブな思考を生み出せる。#朝1分30の習慣 #朝活

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子どもが学校から帰ってきた時。「今日はどうだった？」と聞くと、多くの子どもは「普通」等と答える。「今日は、どんないいことがあった？」と聞くと、子どもは今日よかったことを探し、答える可能性が上がる。たったこれだけの文言の違いで、答えが一変するなんて面白いと思う。#朝1分30の習慣 #朝活

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【夜ネガティブな質問を自分にしない】「明日はイヤな日になりそう」とか「明日のプレゼンで最悪な結果になったら」等、寝る前にネガティブな質問をすると、朝のあなたに悪い影響を与えてしまう。質問にはフォーカスを変える役割があり、質問次第で最高の日にも最低の日にもなる。#朝1分30の習慣 #朝活

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次の日の予定を、前日の夜に確認することを意識しはじめた時「明日どんな日になったら最高？」とか「朝起きたらどんな気持ちでいたい？」等と考えて眠りにつくと、朝起きてすぐにその答えがすんなり出るようになっていた。朝の時間帯を生かすには、夜を有効的に使うことが大事。#朝1分30の習慣 #朝活

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起業したての頃、今と明らかに違うのは、仕事の予定を当日の朝に確認していたこと。朝、その日のスケジュールを見て「ヤバい！5分後から会議がある…」といった失態をしょっちゅうおかしていた。そんな失敗を繰り返すうちに、前日の夜に何を用意するかが、重要だと気づいた。#朝1分30の習慣 #朝活

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【明日を見据えた行動をする】朝は1日のスタートではあるが、時間軸という視点で考えると、昨夜の続きでもある。夜の時間帯にマインドセットをしておくと、朝という時間帯をさらに有効的に過ごすことができる。#朝1分30の習慣 #朝活

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【自分なりのリラックス法は、あればあるだけいい】自分次第で確実に叶えられるリラックス法を知り、それをルーティン化させよう。それがあるかないかで、あなたの1日が大きく変わる。#朝1分30の習慣 #朝活

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最近はアロマキャンドル等も沢山売っているので、朝の気分に合わせた香りを選ぶのもおすすめ。脳をリラックスさせたい、集中したいという時はラベンダー、気持ちを塞ぎがちな時はイランイラン、気持ちをクールダウンしたい時はペパーミント等、気持ちに合わせたものを選ぶといい。#朝1分30の習慣 #朝活

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